shake białko

[...] troche spada i ewentualnie po 2-3 tyg obciąć troche kalorii. Moja dieta: Śniadanie: omlet (płatki owsiane, całe jaja, kakao)/owsianka(płatki owsiane, izolat białka,banan)/shake(płatki owsiane, izolat białka, banan) 3x obiad: (kurczak, ryż, warzywa)/(wołowina, ryż, warzywa)/(ryby ryż warzywa)(wątróbki, ryż warzywa) tuńczyk itp kolacja: twaróg [...]

Witam zamierzam kupić białko do ok 130zł, ma ono służyć jako uzupełnienie diety 1 shake na dzień ( w czasie szkoły ) niestety w godzinach nauki cieżko zjeść dobry posiłek i tu jest oto moje pytanie jakie białko polecacie jako uzupełnienie posiłku w szkole ? Firma Olimp ma dość dużo białek o różnym składzie i nie wiem co wybrać. Z góry dziękuję. [...]

tu też to wrzuce, a co :) Mój cel to dobrej jakości masa, więc cel jest szczytny a zarazem zdaje sobie sprawe, ze trudny do osiagniecia. Ale przeciez, nikt nie mowił, ze bedzie łatwo Mój staż to 1 rok. Waga 76 kg, wzrost 180 cm. 18 lat. Ektomorfik. Za sobą mam jeden cykl, w ogole nie przemyslany (meta, decka, enan)..ale mysle, ze dzieki niemu [...]

Witam Jak w temacie, robię cykl. Suplementy jakie posiadam to gainer HI-TEC Whey Mass Gain, carbo bx, białko ostrowia, kreatyna cell pump bx. Moje pytanie jest takie: Po treningu wypije shake'a z kreatyny i carbo, kiedy mam wypić białko? Ile po tym gainera/posiłek potreningowy? Pozdrawiam

Witam Pod dłuższej nieobecności na forum postanowiłem powrócic i zapytc was jako doświadczonych sportowców o porady. Jestem na etapie zmiany kompozycji ciała. Nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie wizerunku. Obecnie w wieku 29lat i przy wzroscie 176cm waże około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do [...]

[...] sie pic przed posilkiem wiec jesli tak to ile czasu przed?) -po treningu prawie zawsze ryz z miesem z kurczaka ( a gdyby na obiad byla jaks zupa na przyklad to mam takiego shake, moge tez wypic mutant mass, zjesc jakiegos banana czy cos. -na kolacje jem albo serek wiejski, albo dwie kanapki z twarogiem z dzemem, albo jakas rybke a potem pije [...]

[...] pytanie : czy zawsze brać ze sobą isotonik? Z drugiej strony przecież przed treningiem nie wiem czy będę padał w połowie tj. wypłuczę elektrolity. ?? Po treningu białeczko shake 50g prochu + ewentualna reszta ISO z treningu + BCAA XTRA. Dobrze jest? Jak by to zliczyć to wychodzi aż 7 specyfików max… energy, karni, burner, białko, BCAA, vit, [...]

[...] ramion ze sztangielką w siadzie (bez podparcia, obie ręce na raz, bicepsy) - unoszenie ramion w bok ze sztangielkami Taki trening zajmuje mi koło 1.5-2h. Po treningu shake proteinowy 400 ml mleka i 40g białka 80%. Do tego oczywiście zbalansowana dieta przez cały czas; bogata w białko i węglowodany. I pytanie do Was, co myślicie o tym [...]

[...] i błonnik. 2. Podobnie jak w pkt 1. 3. Podczas jazdy piję carbo/miód/izotonik w ilości 30g/1h, zaraz po treningu posiłek jak w pkt 1 i 2. 4. Po treningu siłowym popijam shake 60g ww/30g b i wsiadam na rower. W przypadku znacznej przerwy do treningu wytrzymałościowego po siłowni jem zwykły posiłek. Teraz pytanie, czy to jest poprawne i czy na [...]

Witam. Potrzebuję białko, które uzupełni moją dietę. Białko to będzie przyjmowane 30-cztery5 min po trenigu, a także czasami do śniadania, jeżeli będę się spieszył zastanawiam się nad Pvl Whey Maxx ActivLab Whey Protein 80 Plus Dymatize Elite 12 Hour Gaspari Nutrition - MyoFusion Syntrax Whey Shake chyba, że macie inne propozycje, ale trzy mnie [...]

[...] się o jakieś 180g , uzupełnię je: - pijąc 30g carbo/1h (najlepiej izotonik, uzupełniając minerały) - wcinając 100-200g banana by nie poczuć głodu = 40g carbo - stosując shake potreningowy 60g carbo/30g białko LUB podobnym posiłkiem o wysokim IG i białkiem Pozostałe 50% tłuszczy zwyczajnie dodam do codziennie spożywanych posiłków (90g jak w [...]

[...] na maszynach, myślałam również nad zakupem białko, ponieważ w bilansie dziennym spożywam go za mało, pytanie moje co do tego, czy mogłabym spożywać np.30g tylko jako shake potreningowy+ np.pół banana ? Treningi zazwyczaj wypadają mi w godzinach 20-22, gdzie o północy chodzę spać. I czy polecacie jakieś firmy konkretne? Cena/jakość [...]

Wiek: 20lat Waga: 100kg Wzrost: 193cm Zapotrzebowanie kaloryczne 4000kcal~~ Cel: Masa Zapotrzebowanie rozpisane: Białko (2g/1kg masy ciała) – 200g /800kcal Węgle ( 5,75g/1kg masy ciała) – 575g/ 2300kcal Tłuszcze (1g/1kg masy ciała) – 100g/900kcal I posiłek 8.00-9.00 -2 białka jajek -200ml mleka 2% -30g płatków owsianych -garść rodzynek -kawa [...]

[...] 20% kalorii, bo po prostu ciężko obliczyć mi, ile kalorii spożywam w tym momencie. Dla przykładu, podam sposób odżywiania się podczas dnia treningowego. Kiedy wstaję, piję shake białkowego (białeczko to zwykły koncentrat białka serwatkowego od firmy allnutrition), chwilę po tym, zazwyczaj jem omleta/jajecznicę z 4/5 jajek. Później, po około [...]

[...] zdrowy, moja wiazadlo krzyzowe w prawym kolanie sie zagoilo, ale powinienem takich cwiczen jak burpees unikac. 11. co do suplementacji to kreatyna 3gr na dzien oraz extra shake z bialkiem. Mam teraz lepiej probowac schudnac w sensie spalenia tluszczu i starac sie okolo 200-300 kcal na dzien mniej brac czy wpierw jeszcze troche przytyc i [...]

[...] IV obiad 70-80g ryżu/makaron pierś j.w. brokuły/fasolka/kalafior TRENING V- po treningu białko vita fit'u VI-kolacja kurczak j.w. brokuły/fasola/kalafior 20g oliwy VII- shake na noc pół kostki twarogu pół tłustego banan 500 ml mleka parę truskawek Do diety stosuje trening tak jak wcześniej, z paroma zmianami ćwiczeń ale głównie piramidkę [...]

[...] WHEY PROTEIN troche droższe i ma więcej gumy arabskiej w składzie. Sam koncentrat białek serwatki (z mleka), 97,5% w sfd i 87,5% e all to dokładnie ten sam surowiec 1 do 1? Który byście wybrali, imo wygląda na to że sfd bije all ceną i składem a all może być troche smaczniejszy bardziej shake niż napój ze względu na większą zaw. gumy w składzie.

Witam . To może trochę opowiem jak zacząłem swoją przygodę z siłownią ,dietą . To tak zaczynałem w wieku 19 lat ćwiczyć ważyłem wtedy 65 kg . Przez trzy latka dobiłem wagę do 89 kg . W sumie sam układałem sobie dietę , trening uczyłem się na swoim ciele patrzyłem co się dzieje . To do rzeczy stwierdziłem ze w tym roku już czas na dobrą , zdrową [...]

[...] diety chciałbym posłużyć się odżywką / gainerem / bulkiem. Tutaj moje pierwsze pytanie czy odżywką mogę zastąpić ten posiłek bez większych strat, a jeśli tak użyć gainera czy bulka ( czy jeszcze czegoś innego )? Także czego użyć po siłowni ? Samego "shake'a" białkowego czy także 50/50 białko z węglowodanami ? Z góry dzięki wielkie za pomoc, KL

[...] diety chciałbym posłużyć się odżywką / gainerem / bulkiem. Tutaj moje pierwsze pytanie czy odżywką mogę zastąpić ten posiłek bez większych strat, a jeśli tak użyć gainera czy bulka ( czy jeszcze czegoś innego )? Także czego użyć po siłowni ? Samego "shake'a" białkowego czy także 50/50 białko z węglowodanami ? Z góry dzięki wielkie za pomoc, KL